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Frontal salto abrir cerrar
Serie: 3
Repeticiones: 45
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 15
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 20
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 8
Notas: Con balon medicinal Lateral Hacia atrás Hacia delante
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 10
Squat trx cuasi-isometrico
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: CON SALTO
Estiramiento isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat salto una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 6
Notas: UNA PIERNA UNA SIN Y OTRA CON SUMAR LATERALIDADES EN SERIES POSTERIORES

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Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: ESTIRAMIENTO CADERA - ADDUCTOR
Estiramiento isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 10
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