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Plank it! Confident muscled young man wearing sport wear and doing plank position while exercising on the floor in loft interior
Serie: 1
Repeticiones: 1
Notas: O MANOS
Lateral codo
Serie: 1
Repeticiones: 30
Frontal skipping
Serie: 1
Repeticiones: 1
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 1
Frontal salto abrir cerrar
Serie: 1
Repeticiones: 1
Lateral rotacion sobre hombro
Serie: 1
Repeticiones: 30
Serie: 3
Repeticiones: 12
Serie: 4
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 12
Notas: EXPLOSIVO
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: UNA PIERNA
Estiramiento dinámico isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 10
Serie: 3
Repeticiones: 12
Happy African Woman In Sportswear Exercising With Elastic Band
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat split cruzado
Serie: 3
Repeticiones: 10
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 1
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Squat split isometrico
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: APERTURA ELASTICO LATERAL
Drop Squat
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: SOLO BAJADA CON ELASTICO
Extension tobillo sobrecarga barra
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 10
Extension tobillo una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Flexion dorsal de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ELASTICO
Estiramiento isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 20
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