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Serie: 1
Notas: 10 mins
Movilidad de cadera en cuadrupedia
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: Unilateral x2. Bilateral juntas. Bilateral separadas.
Paso de valla
Serie: 3
Repeticiones: 10
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Serie: 3
Repeticiones: 10
Serie: 2
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 12.5
Peso muerto mancuernas
Serie: 2
Repeticiones: 8
Sobrecarga: 8
Dinamico skipping
Serie: 2
Repeticiones: 12
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 12
Hip thrust miniband una pierna
Serie: 2
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 8
Salto a cajon
Serie: 3
Repeticiones: 10
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 30
Desplazamiento lateral fitball
Serie: 2
Repeticiones: 10
Squat lateral miniband
Serie: 2
Repeticiones: 6
Sobrecarga: 6
Desplazamiento lateral fitball
Serie: 2
Repeticiones: 10
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Serie: 2
Repeticiones: 4
Notas: Para finalizar por entrenamiento hora siguiente.
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