¡Hola PABLO MORO!

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Serie: 1
Repeticiones: 10
Movilidad de cadera en cuadrupedia
Serie: 3
Repeticiones: 16
Movilidad de tobillo con goma
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 30″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: +10
EXCENTRICO DE RODILLAS
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 8
Squat excéntrico 1 pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 15
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 12
Notas: Mancuernas de 12
Saltos variados
Serie: 3
Repeticiones: 10
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 10
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 10
Salto unipodal
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: Con goma.
Flexion dorsal en pared
Serie: 3
Repeticiones: 20
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