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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: RODILLAS FLEXIONADAS UNA FLEXIONADA Y LA OTRA EXTENDIDA LAS DOS EXTENDIDAS
Hip thrust. dos piernas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 12
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: 5x20
Abdominal inferior – Rodillas flexionadas y extensión
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: bicicleta
Patada trasera de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Gluteo medio. Abduccion con miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12

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Serie: 3
Repeticiones: 15
Sobrecarga: 2
Notas: oblicuo de pie 2kg
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: 5"
Squat militar
Serie: 3
Repeticiones: 12

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Serie: 3
Repeticiones: 10
Press militar
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 2
Notas: militar con giro
Squat split dinamico sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: dinamico atras
Remo TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: a sentarme
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