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¡Hola RAMON CORDERO JORDAN!
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Bloque 1
Retroversion Pelvis
Serie:
3
Repeticiones:
12
Hip thrust. dos piernas
Serie:
3
Repeticiones:
12
Notas:
PELOTA ENTRE RODILLAS
Gluteo medio. Tumbado abduccion
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie:
3
Repeticiones:
12
Estiramiento psoas
Serie:
3
Repeticiones:
20
Bloque 2
Movilidad TOBILLO andar en escalon
Serie:
3
Repeticiones:
15
Squat trx dos piernas
Serie:
3
Repeticiones:
10
Remo TRX
Serie:
3
Repeticiones:
10
Bloque 3
Extension tobillo excentrico una pierna
Serie:
3
Repeticiones:
10
No money elastico
Serie:
3
Repeticiones:
12
ENCOGIMIENTO
Serie:
3
Repeticiones:
15
Notas:
CIRUCULOS ATRAS
Estiramiento pectoral
Serie:
3
Repeticiones:
10
Bloque 4
Flexion dorsal en pared
Serie:
3
Repeticiones:
12
Elevacion lateral
Serie:
3
Repeticiones:
10
Notas:
CIRCULOS HACIA DETRAS
Estiramiento hombro
Serie:
3
Repeticiones:
20
No hemos encontrado resultados
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Serie:
3
Repeticiones:
20
Notas:
bailarina
Bloque 5
Bloque 6
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