¡Hola RAMON CORDERO JORDAN!

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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 12
Hip thrust. dos piernas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: PELOTA ENTRE RODILLAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 12
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 5
Notas: DINAMICO 5X15
Abdominal inferior – Rodillas flexionadas y extensión
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: UNA RODILLA AL PECHO. SOLO UNA
Hip thrust una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: SUBIR CON DOS Y BAJAR CON UNA
Superman tumbado
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat fitball isometrico 10″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: 5" AGARRADO A ESTRUCTURA
No money espejo
Serie: 3
Repeticiones: 15
Pallof
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: ELASTICO LATERAL

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Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ESTIRAMIENTO LUMBAR MAHOMA. RECUERDA ECHAR EL AIRE CUANDO TRABAJES Y DISMINUIR LA PRESION ABDOMINAL.
Flexo extension de rodilla
Serie: 3
Repeticiones: 12
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Estiramiento gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 10

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Notas: ESTIRAMIENTO LUMBAR MAHOMA. RECUERDA ECHAR EL AIRE CUANDO TRABAJES Y DISMINUIR LA PRESION ABDOMINAL.
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