¡Hola Raul Terrones Rios!

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Serie: 1
Repeticiones: 10
Notas: 10 minutos
Cuadriceps. elevacion pierna frontal
Serie: 3
Repeticiones: 10
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia fuera
Serie: 3
Repeticiones: 12
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia dentro
Serie: 3
Repeticiones: 10
Gluteo medio. Tumbado abduccion
Serie: 3
Repeticiones: 10
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie: 3
Repeticiones: 12
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 15
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 10
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Serie: 3
Repeticiones: 10
Hip thrust en banco o bosu
Serie: 3
Repeticiones: 6
Notas: En banco
Squat
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 8
Notas: Cuña cerrado.
Superman de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 10
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