¡Hola ROBERTO CASTRO!

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Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: BAREFOOT: LEVANTAR DEDOS: GORDOS Y PEQUEÑOS
Bosu dentro fuera
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: PLATO DE BOHLER (en clinica el nuevo de un solo pie que hay tras silla)
Salto pliometrico
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: REACTIVO TOBILLOS 3 escalones y cambios de alturas
Flexion dorsal con elastico
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ESTIRAMIENTO FLEXION PLANTAR
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 24
Notas: miniband + subida bajada con apertura 12+12
Squat
Serie: 3
Repeticiones: 8
Sobrecarga: 25
Squat salto
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 10
Notas: consecutivos en fatiga. 10 kg
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 1
Notas: alto atencion a rotacion de pie izquierdo y reactividad. talon toca suelo
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Peso muerto Sumo
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 20
Notas: con cuña
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: una pierna explosivo arriba suave aabjo solo izquierda
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: no es skiping como tal sino zarpazo con talon culo. despues haremos 5 saltos progresivos laterales. EXPLICO
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