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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: PIERNAS FLEXIOANDAS PIERNAS ALTERNAS PIERNAS EXTENDIDAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: EXHALAR EN ANTEVERSION
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 3
Notas: ISOMETRICO 20"+20
Tumbado lateral, rodilla dinamico
Serie: 3
Repeticiones: 12
A man doing abs workouts.
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: bici
Gluteo medio. Tumbado abduccion
Serie: 3
Repeticiones: 15
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: ELEVAR PIERNA INFERIOR
Superman de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 20″
Serie: 3
Repeticiones: 3
Descansos:15
Patada de gluteo de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Flexiones de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: abrir cerrar brazos
Squat militar
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 5
Squat bulgaro
Serie: 3
Repeticiones: 8
Pectoral aperturas
Serie: 12
Repeticiones: 3
Sobrecarga: 3
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 10
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: 30"
Squat split cruzado
Serie: 3
Repeticiones: 8
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 30
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